Las
endorfinas son neurotransmisores hormonales en el cerebro que son
responsables de tu sentimiento de felicidad. Las endorfinas
son también la forma natural de tu cuerpo para aliviar el dolor. La
mejor parte acerca de las endorfinas es que puedes estimular su
producción para sentirte feliz con mayor frecuencia. El ejercicio
diario, una copa de vino con la cena, o la meditación pueden ayudar
a acceder a las endorfinas y disfrutar de una sensación de
bienestar. Opta por tener una
actitud positiva, incluso en medio de las dificultades. Buscar la
esperanza en tu vida. Una aventura que todavía no has realizado o
una experiencia que no has vivido, pero que tienes previsto hacer,
son una razón para ser feliz. Las oportunidades están a la vuelta
de la esquina.
Agradece
por las cosas buenas que tienes. Incluye no solo a la gente buena en
tu vida y tus logros, sino también tus cualidades positivas y lo que
tienes para darle al mundo.
Consolida
tu fe en lo que trae a tu vida. La vida tiene una extraña manera de
dar regalos, cuando menos los esperamos. Debes estar abierto a
recibir el éxito, la felicidad y la alegría. Disfruta de las
experiencias positivas de tu vida sin dudarlo.
Algunas
cosas que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana para elevar
nuestros niveles de endorfina:
Haz
ejercicio a diario, el ejercicio diario puede tener tanto un
efecto en tu felicidad como lo hace en tu línea de la cintura. Trata
de caminar a paso ligero durante 30 minutos, o ir al gimnasio tres
veces a la semana para impulsar la producción de endorfinas.
Bebe
un vaso de vino cada noche, además de ofrecer antioxidantes,
terminar el día con una pequeña cantidad de vino puede aumentar las
endorfinas, señala "The Journal of Neuroscience".
Come
alimentos picantes, el químico que se encuentra en la mayoría de
los alimentos picantes, llamado capsaicina, es eficaz en el fomento
de endorfinas.
Ten
relaciones sexuales con frecuencia, el sexo frecuente es una forma
ideal para liberar endorfinas. Cuando una persona alcanza el orgasmo,
hay una oleada de hormonas que hace que se disfrute de una sensación
general de bienestar, segun señala la columnista de consejos "Alice"
de la Universidad de Columbia.
Meditar
y aumentar la respiración consciente, esta practica ofrece una gran
variedad de beneficios, un mayor interés, una sensación de
bienestar y menos estrés.
Articulo
elaborado por tu ecoach Gaby!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario